ترجمه مقاله مدلهای دوره ای کردن کوتاه مدت، تاثیرات بر کارایی قدرت و سرعت- قدرت

ترجمه مقاله مدلهای دوره ای کردن کوتاه مدت، تاثیرات بر کارایی قدرت و سرعت- قدرت

ترجمه مقاله مدلهای دوره ای کردن کوتاه مدت، تاثیرات بر کارایی قدرت و سرعت قدرت در 16 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc به همراه اصل مقاله انگلیسی

مشخصات فایل

تعداد صفحات 16
حجم 0 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی doc
دسته بندی مدیریت

توضیحات کامل

ترجمه مقاله مدلهای دوره ای کردن کوتاه مدت،  تاثیرات بر کارایی قدرت و سرعت- قدرت در 16 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc به همراه اصل مقاله انگلیسی



عنوان فارسی :

مدلهای دوره ای کردن کوتاه مدت: تاثیرات بر کارایی قدرت و سرعت- قدرت

عنوان انگلیسی :

Short-term Periodization Models: Effects on Strength and Speed-strength Performance

تعداد صفحات فارسی : 16 صفحه ورد قابل ویرایش

سطح ترجمه : متوسط

شناسه کالا : y2128

دانلود رایگان مقاله انگلیسی : http://ofmas.ir/dlpaper/y2128.pdf

دانلود ترجمه فارسی مقاله : بلافاصله پس از پرداخت آنلاین 12 هزار تومان قادر به دانلود خواهید بود .


بخشی از ترجمه :


چکیده
تقسیم اهداف آموزشی به فازهای متوالی برای کسب انطباق های مورفولوژیکی (فاز هیپرتروفی) و انطباق های عصبی (فازهای نیرومندی و توان) دوره ای کردن  توان- نیرومندی (spp)نامیده میشود. این فازها در متغیرهای برنامه (حجم، شدت و انتخاب یا نوع تمرین) و از پیشرفت شدت مرحله ای و حجم در حال کاهش پیوسته، تبدیل به شدت پیک (فاز اوج دهندگی) متفاوت هستند. استراتژی های دوره ای کردن  مواج، این متغیرهای برنامه را در یک حالت دو هفته ای، هفتگی یا روزانه میچرخاند. نقد و بررسی های زیر، اثرات مدلهای دوره ای کردن  کوتاه مدت مختلف را بر نیرومندی و نیرومندی- سرعت هم با موضوعات سطوح عملکرد مختلف و هم با ورزشکاران رقابتی از ورزشهای مختلف بررسی میکند که از یک مدل دوره ای کردن  خاص در طول شرایط خارج از فصل، قبل از فصل و درون فصل استفاده میکند. در بیشتر مطالعات دوره ای کردن ، مشخص است، جلسات استقامت- قدرت از طریق بخش های تکرار (تکرار 15-12) توصیف میشوند که هیپرتروفی ماهیچه ای را در اشخاص با یک میزان کارایی پایین، تحریک میکند. ………………………

Abstract

Dividing training objectives into consecutive phases to gain morphological adaptations (hypertrophy phase) and neural adaptations (strength and power phases) is called strength-power periodization (SPP). These phases differ in program variables (volume, intensity, and exercise choice or type) and use stepwise intensity progression and concomitant decreasing volume, converging to peak intensity (peaking phase). Undulating periodization strate- gies rotate these program variables in a bi-weekly, weekly, or daily fashion. The following review addresses the effects of different short-term periodization models on strength and speed-strength both with subjects of different perfor- mance levels and with competitive athletes from different sports who use a particular periodization model during off- season, pre-season, and in-season conditioning. In most periodization studies, it is obvious that the strength endurance sessions are characterized by repetition zones (12–15 repetitions) that induce muscle hypertrophy in persons with a low performance level……………


توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود